Le psyllium domine actuellement les tendances, mais il fait partie d’une famille plus large de compléments naturels présentés comme des coupe-faim. Après avoir lu notre décryptage de la tendance virale du psyllium, voici comment il se compare à ses principaux concurrents.
Retrouvez tous nos conseils dans notre rubrique Se soigner.
Le konjac, le précurseur viral
Avant le psyllium, c’est le konjac qui occupait le devant de la scène. Cette racine asiatique, transformée en gélules ou en pâtes, fonctionne sur un principe très similaire : elle gonfle au contact de l’eau pour procurer une sensation de satiété. Les deux compléments partagent d’ailleurs les mêmes précautions d’usage, notamment la nécessité d’une hydratation importante.
Le chrome, une autre approche
- Le chrome est souvent présenté comme un régulateur de la glycémie et des envies de sucre
- Son efficacité réelle sur la perte de poids reste débattue dans la littérature scientifique
- Il agit différemment du psyllium, sans effet mécanique de remplissage de l’estomac
- Il est généralement vendu sous forme de compléments alimentaires en gélules
Lequel choisir, et surtout, lequel éviter de surconsommer
Dans les faits, aucun de ces compléments ne remplace une alimentation équilibrée. Le psyllium et le konjac ont l’avantage d’avoir des effets digestifs documentés et un risque modéré lorsqu’ils sont bien utilisés, contrairement à certains produits plus agressifs vendus comme « brûleurs de graisse » qui peuvent présenter de réels risques pour la santé.
Le bon réflexe avant d’acheter
Privilégier les produits avec une composition simple et transparente, se méfier des promesses de perte de poids chiffrée en quelques jours, et ne jamais hésiter à demander conseil à un pharmacien avant de se lancer dans une cure, surtout en cas de traitement médical en cours.